Comment mieux respirer ?
Par Karine BARIDON | Fév 5, 2025 | COACHING, STRATEGIES DE REUSSITE
Pourquoi suis-je souvent en apnée ?
- Si tu es très mental, tu ne te focalises pas sur ta respiration.
- Tu laisses ton esprit se perdre dans les pensées sans t’arrêter sur ta respiration.
- Résultat : quand une émotion négative se déclenche, tu bloques ta respiration sans t’en rendre compte.
- Ton mental chauffe, tes pensées tournent en boucle et tu te sens mal, enfermé(e) dans un tourbillon d’émotions et de pensées négatives.
Comment puis-je améliorer ma respiration ?
- La clé : défocalise ton attention de tes pensées pour te concentrer sur ta respiration.
- Respire profondément et lentement :
- Inspire en gonflant le ventre, puis ouvre les côtes, et laisse l’air monter jusqu’à la poitrine.
- Expire doucement, redescends la poitrine, serre les côtes et rentre le ventre.
- Constat : tu sentiras rapidement un effet apaisant sur ton mental et une détente profonde dans ton corps.
Que faire si je ressens une tension ?
- Prends le temps de respirer profondément.
- Si une tension apparaît, ne lutte pas contre. Respire profondément, comme un parent calme son enfant.
- Envoie l’expiration dans la zone tendue, et laisse cette énergie dissoudre la tension en quelques minutes.
- Résultat : tu te sens apaisé(e), ton énergie circule mieux et ton esprit s’éclaircit.
Pourquoi la respiration est-elle essentielle ?
- La respiration n’est pas juste une astuce, c’est LA CLÉ pour avancer dans la vie.
- Elle t’aide à trouver des solutions, à gérer tes émotions et à te développer.
- Utilise la respiration pour pratiquer l’auto-hypnose, méditer, ou même pendant tes sessions de sport.
- C’est une méthode puissante pour relever les défis du quotidien.
Que faire dans les moments de tension avec d’autres personnes ?
- Retire-toi un instant, respire profondément et dis simplement : “Je prends une minute pour respirer”.
- Focalise ton attention sur ton corps, non sur tes pensées.
- La respiration profonde t’aide à ne pas t’identifier à l’émotion et à la laisser se dissiper naturellement.